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網傳：每天1杯紅蘿蔔汁，逆轉脂肪肝？先做對這3件事
: 【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】甩脂肪肝喝胡蘿蔔汁就對了？近來，網路盛傳：「紅蘿蔔汁有將血液中的油脂乳化，並溶解沉積在肝臟裡脂肪的作用。只要每天喝1杯紅蘿蔔汁，就有助改善脂肪肝。」的說法，引發網友熱議！但紅蘿蔔真有這麼神奇的效果嗎？且聽營養專家怎麼說！
遠離「肝病三部曲」必知！做對3件事有助逆轉脂肪肝
想要有效改善、逆轉脂肪肝問題，不讓它持續發炎，陷入肝臟纖維化→肝硬化→肝癌的「肝病三部曲」中，到底該怎麼做才對呢？王進崑教授指出，事實上，臨床造成脂肪肝產生的原因，則多和現代人吃得好、動得少，導致脂肪大量堆積體內有關。
因此，想要改善脂肪肝問題，如何有效控制好體重、提升代第一次刺激初體驗謝，節制飲食、避免脂肪持續囤積非常重要，而致勝關鍵就在於謹記下列3大生活重點事項：
事項1／減少熱量攝取：
錯誤的飲食習慣造成肥胖，導致脂肪大量囤積於肝臟，是引發脂肪肝病的重要原因。所以，了解「吃營養、不要吃熱量」的觀念，學會拒絕空有熱量、營養素相對較少的油炸食品，以及糕餅、甜點等精緻澱粉類食物；防止其消化分解太快，多餘的糖分來不及轉變為葡萄糖，反而變成脂肪囤積在肝臟很重要。
事項2／多吃天然蔬果：
謹記「蔬果579」的原則，也就是小孩每天5份、女性7份、男性9份的原則多攝取天然蔬果。每份約為1碗（正常飯碗）量，且以蔬菜多於水果的比例攝取為佳。
事項3／維持飲食均衡：
參考國民健康署依照107年最新版「每日飲食指南」製作的「我的餐盤」：每天早晚1杯奶、每餐水果一個拳頭大美乳女優>愛摩兒情趣用品網、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子1茶匙的飲食類別及分量概念，就是不錯的選擇。
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最後，要提醒的是，除了從改變日常不當飲食下功夫外，有脂肪肝病史的朋友，更應養成定期進行肝臟超音波、追蹤病情的習慣；並規律抽血檢查肝臟相關數值，才是預防脂肪肝惡化、逆轉脂肪肝的根本之道。
【延伸閱讀】
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浩子小宇宙一直滾 霸氣跟兒說「你今年都不用上課」
: 浩子最近發行新書《流浪日記：世界，是我的信仰》，裡頭記載了他暫別演藝圈，2017年與太太帶著兒女，旅行世界13國的故事。
問浩子旅行中的神奇時刻是什麼？他回憶，「就是我們在多倫多時，我們住在一個地下室。有一天我們就買一些餅乾回去苦中作樂，吃的時候，我兒子謝臭寶就說，『我覺得我們這樣好開心，好像同學，一起吃糖果，一起吃餅乾』。那一刻我覺得，即使我們現在是在地下室，但是好像換了另外一個地方，我們在開同學會，這種感覺。」
浩子說本來想要很任性去流浪，不要記下或分享什麼什麼。但他旅程之初，在粉絲頁寫下一個小故事。寫著，兒子問他：「把拔，我今天要上課嗎？」他回：「你…今年都不用上課！」浩子以他獨屬的浩式語氣寫著，「原諒我驕傲的小宇宙一直翻騰。」
女生自慰棒「因為粉絲覺得好像滿有趣，我內心默默有個決定，我想要每天都發一篇文。可是跟自己最初流浪的方針有抵男的潮吹觸，我最初就是什麼都不要做，不想聽到任何的聲音，我只要我跟我的家人。」
但浩子事後慶幸，自己一路上都堅持留下紀錄。「還好有留下。不然完全記不得這一年到底幹了些什麼事。我很難得每一年都很認真在過每一天，每一天都記得起來在幹嘛，還滿恐怖的。」
再想起一個京都的片刻。他回頭，看著太太牽小孩走在斑馬線，竟有了一些感觸。「我心想，現在爸爸媽媽牽你們過路，當爸媽行動沒辦法那麼行動自如時，你們會牽爸媽過馬路嗎？但我不太想把這件事講出來，因為人畢竟是要自己去面對，我也不希望老了時候是小孩的的壓力。因為國外沒有這樣的觀念，自己要為自己負責，不是我老了變成孩子的負擔，我心裡有點糾纏…。」
想想1年的旅程雖然是結束了，但感觸與問題卻依然停留在浩子的心裡。
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